横浜 青葉区｜妊活からマタニティ 産後ケアまで 女性のライフサポートをする 鍼灸サロン Tirta

妊活を中医学的視点から考えるシリーズ。

今回は〜体を真っ直ぐにする意義〜

人には３つの脳が誰でも存在しています。

それは、脳、心臓、腸。

現代医学でも、そこに脳神経細胞があることが証明されているんですけど、この場所は中医学の観点からも人間としての肝の部分。

丹田と呼ばれるものが存在する位置でもあるんです。

中医学ではこれらを上丹田、中丹田、下丹田とい分けて考えています。


３つの丹田はそれぞれに特徴と機能がありますので簡単に説明しますね。


正中線(任脈)

表情の筋肉をリラックスさせる。
インナーマッスルの活性化により、美しい姿勢や動作を産む。
解放的な心境になる。
知性、情緒、意識がまとまる。
高く広い視野や視点を得る。

上丹田…
観察力、洞察力、推察力を高める。
知性、理性が冴える。
冷静さを得る。
先見の明を得る。
知的な表情、人相、顔付きを産む。

中丹田…
情熱、やる気が出る。
人生に積極的になれる。
感情が前向きになる。
ハートウォーミングな人間関係を構築できる。
情熱的な魅力や指導力、育成力を発揮できる。
手や腕を使う動作で豊かな表現力が出る。

下丹田…
心と動作を安定させれる。
深い呼吸を可能にし、自律神経が安定する。
堂々とした雰囲気を出せる。
地に足が着いた生き方ができる。

という各特徴があります。

自分は今、どこが活性化している感じがしますか？

反対にどこが活性化されてない感じがしますか？

これは生まれ持ったものが後天的にどんな人生を生きてきているかによって活性化していったり、反対に活性化されていなかったりします。

人の人生そのものによって左右されるものといえるんですよ。

妊活は体質改善をする事ですが、中医学的に考えてみると、この任脈を整える事、姿勢を整える事も必要だという事なんです。

任脈上の丹田には妊活に必要な思考、行動の継続、体の改善と全ての要素が詰まっているんです。

妊娠にとても重要な任脈。

任脈の任は妊娠を意味しています。

任脈の異常は特に腎と肝に出ると言われ、腎は卵巣、肝は子宮と関係しています。

その任脈がどこかで滞っていたり、捻じ曲がっていたりすれば、妊娠に必要な経気が卵巣や子宮に流れにくくなっている状態と言えるんです。

体を真っ直ぐにする事。

姿勢を整える事も、また体質改善につながるんですよ。







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妊活講座を受けて欲しい理由があるんです。

今回は少し厳しい事も書いてます。

不快に思ったり、落ち込んだりする人もいたら申し訳ありません。

妊活や不妊治療をしている方に本当に受けて欲しいと思っている妊活講座。

妊活するのに講座なんて必要？

そう思う方も多いと思います。

しかし、この講座を受けた人と受けなかった人で明らかに妊娠、出産までの道のりが変わっていると感じています。

何故、そこまで言い切るのか。

少し、内容を含めてお伝えしますますね。

日本メディカルリフレ協会の公式講座は２つです。

妊活基礎講座と妊活実践講座。

これは全ての認定講師が行っていますし、２つでセットとして考えて下さい。

妊活基礎講座とは？

不妊治療の基礎知識を再確認してもらう講座になります。

長く不妊治療をしている方でしたら今更、基礎的な知識なんていらないよ、ネットでいっぱい検索してるし、ステップアップしてきて体外受精までしてるんだから不妊治療の事色々わかってる！なんて事思っていませんか？

では厳しい言い方をしますが、じゃ、なんで妊娠できていないの？

気を悪くしないで下さいね。

病院やネット上の情報って正直な所あてにならないものが多いんです。

だって一人一人が違う体、違う思考でいるわけで、他の人と同じ事をしてても自分にあってない、必要かって別ですよね。

だからこそ、今、自分が置かれている状態、現実を見なければ方向性も定まりません。

方向性が間違えば行き着く先は違ってきてしまいますよ！

そもそも病院で行っている不妊治療、一般的に認識されている妊活や不妊治療のやり方が間違っているからですよね！？

基本的には病院で行なっているホルモン剤はオススメしていません。

しかし、体外受精には必ずホルモン剤は必要になります。

これは低刺激、高刺激に関わらずどんな病院でも変わりません。

ホルモンの微調整って本当に難しいんです。

講座内ではお話していますが、自然な状態で出ている体に対して1000倍ぐらいの量になるとも言われています。

まさにどんぶり勘定。

例えばロウソクの火に消防車のホースで水をかけるぐらい。

日を消すどころかロウソクごと粉々ですよね。

それぐらいの量を使わないと人にはコントロールできないんです。

これは男性側に原因がある時も同じ。

不妊治療を考えたらまずやる事は男性側の検査。

何故なら男性側に問題があるなら現在は体外受精しか方法がないからです。

そして女性側に余計な検査や負担をかけない事にもつながりますからね。

体外受精受精の場合、採卵の日にち、受精の日を決めらなければならないのでホルモン剤は使わざるを得ない。

しかし、自然妊娠、タイミングを合わせるのにホルモン補充は必要ありませんよね。

また、ステップアップの名の下に行われている人工授精。

人によっては5回も、6回も、10数回受けている人もいたりしますよね。

けど人工授精って実は必要ないんです。

必要ないって言い切ると語弊があるのですが、殆どの場合であまり効果はありません。

これらの事って病院の説明会の前に知らないと妊娠が遠く事になりますよ。

基礎講座だけでも最後には頭パンパンになるぐらいのボリュームです。

では妊活実践講座とは？

基礎講座の知識を元にどう行動していかなくてはならないのかを明確にしていく講座です。

講座内ではマインドセット、脳のコントロール方法からセルフケア方法までをお伝えしていきます。

頭で求めている事、体が求めている事をすり合わせていくためにワークをしていきます。

潜在意識を顕在意識にしていく事が行動につながります。

基礎講座を受けて知識があればもうできると思った方、やってみてください。

人って知識だけを得るとやらなくなるんですよね。

本を買ったら満足して読まなかったり、そんな事ありませんか？

そんな人は要注意。

知識でガチガチになると行動が取れなくなるんです。

実践講座では何をやればいいのか、やるべき事は何なのかの選別をやっていき、その中で自分達が実践できる事を個々に提案していきます。

妊娠への近道は卵子の質を高める事。

卵質改善をするしかない。

その為にも目的を明確にしましょう。

目的を持ってタイムマネージメントをするからこそ、最短での妊娠、出産まであっさりと行き着くんです。

インスタやメルマガでも大まかな事はお伝えしていますし、それを参考にして欲しいとは思っていますが、やはり講座って別物。

僕らに関わる人全てが、ご自身の望む未来の為に全力でサポートしています。

是非、近くの認定講師を探してみて下さい。



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鍼は不妊症状に有効か。

鍼は本当はどのように作用するのか？


気になりますよね。

鍼や中医学と聞くと、気とか邪とかの言葉を使うからスピリチュアルに感じたり、まじないや宗教や魔法などと思われる人も多いのかもしれません。

しかし、実際に体に起こっている変化って解剖学、生理学に基づく物理現象と言えるんです。

鍼治療で行っていることって、私たちの体の各細胞に栄養を供給する血管系、神経系、免疫系、内分泌系などを通じて、酸素、栄養素、血液の循環、ホルモンバランスや自律神経を調整することで体の本来持っている機能を取り戻す環境作りをする事と言えます。

例えば、体の不調、疾患の第１の原因は血流の停滞(体内で低下した血液循環)なんです。

いわゆる瘀血というものですね。

体のどこの部位においても血液循環に異常があった場合には、その部位は正常に機能することができなくなります。

正常な血液循環なくして、体は自己治癒を行うことができません。

これは卵子の成熟にも言える事なんです。

鍼は疼痛を軽減し、組織の機能を向上させ、老化を予防する為に血管を拡張させて、体の特定の部位に対する血液循環を向上させる事ができます。

勿論、未妊の状態は瘀血だけが原因ではありませんから、自立神経系を刺激することにより、皮膚から脊椎、脳内へと伝達される侵害受容器、知覚神経、自己受容体線維と言うものを活性化することによってもホルモンバランスや自然治癒力を向上させていきます。

ここまで難しい言葉が色々でてきていますが、要は健康に影響を及ぼす主要な５つの要因を治療することによって鍼は効果を発揮するということです。

それが、

１. 体内の酸素の流れ（気）
２. 体内の血液循環（血）
３. 血管の健康状態（血脈）
４. 臓器の健康状態（臓腑）
５. 神経系の健康状態（経脈）

これらを鍼の刺激、経穴の力によって体の自己治癒力をリカバリーしているのです。

卵子の成熟にはこれらの全てが滞りなく働いている事が必要。

排卵因子、卵管因子に男性不因子など、不妊症の3大原因と言われるものはありますよ。

多嚢胞性卵巣、チョコレート嚢腫、卵巣機能不全、子宮筋腫、子宮内膜症、高プロラクチン血症、甲状腺機能疾患などなどの疾患もあると思います。

けれど、卵巣だけみたり、子宮だけをみたり、またホルモンの数値を合わせるだけしてもそれはその場しのぎでしかありません。

僕が鍼治療をする時はこれら今出ている症状も対処していきますが、その状態になった根本的な体質や要因も探していくんです。

もし、あなたが未妊の状態、妊娠の準備が出来ていない体であるなら、鍼治療って凄く助けになると思っています。

けれど、ここで勘違いして欲しくないのが、鍼治療はあくまでも環境作りであって、その環境を活かすのも殺すのも皆さん次第だという事。

どんだけ、優秀な家庭教師を付けたとしても、本人が勉強をしなければ試験は受かりませんよね。

それこそ宝の持ち腐れ。

鍼によって自然治癒力を上げた状態で、ご自身での体質改善を行うからこそ、質の高い卵子を育てる事ができると思っています。

妊活の１つの選択肢として鍼治療を、そして是非、近くの認定講師を訪ねてみて下さい。


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未成熟卵にならない為にやれる事があるんです。

せっかく体外受精を決意し、実施しても…

卵が採れないことって、あるんです。

採れたとしても、未成熟卵(GV)ってことがあるんです。

未成熟卵は採卵したときには受精能力がありません。

未成熟卵だった場合、体外受精培養(IVM)という手法が使われたりもします。

体外受精培養はホルモン剤などを添加した培養液で未成熟卵を培養して体外受精させる方法です。

この方法で成熟した卵子の受精能や発生能は体内で成熟した卵子と変わらないとは言われているんですが、未成熟卵の体外受精の成功率は1割もないと言われいます。

採卵のたびに未成熟卵であれば無理にホルモン剤を使ったりせずに体質改善を優先した方がいいんです。

年齢的に少しでも早くという気持ちもあるとは思いますが、2、3周期後になってもあまり変わらないんです。

時間が惜しい時ほど急ぎ過ぎない事が必要。

不妊治療は急がない、焦らない、無理しないが鉄則ですよ。

これらって体に無理を強いる事ですよね。

老化は人として仕方ない事です。

それよりも老化を加速させている劣化の問題の方が厄介なんです。

劣化を引き起こしているのが生活環境、今までの習慣の積み重ねです。

未成熟卵しかとれないような場合、体質改善はまだまだ進んでいないと判断できます。

そんな時こそ初心に戻って体質改善に目を向けて下さい。

卵に目を向けて下さい。

卵子はお母さんの見たもの、聞いたもの、感じたもの、食べたもの、全てでできています。

遺伝子とは遺伝史です。

次の世代に命をつなぐ為にも今の自分を見つめ直して下さい。

それが、赤ちゃんに出会う為に今できる事なんです。





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基本に戻って妊活について考えみたいと思います。

皆さん、妊活って何をしていますか？


基礎体温を測る？

葉酸を飲む？

ホットヨガ？

抗酸化力がある物を食べる？

トマトジュースやルイボスティー、ザクロジュース？

大豆プロテインやサプリ？

水素風呂？

パワーポット巡り？

などなど…


色々ありますよね。

けど、これらって単品扱い、これがいいから〇〇を取るって考え方は根本的には間違い。

まずは根本。

妊活＝体質改善＝卵質改善

で、卵質改善の為の3本柱が運動、食事、睡眠なわけです。

これはどれが足りなくても効果的ではなく、
掛け算。

運動×食事×催眠

どれが0でもダメですよね。

運動習慣がないなら運動量を増やす。

食事が乱れたりしているなら食生活の改善。

睡眠が足りないなら睡眠の量と質を上げる。


人が人として生きる為に必要な要素って極端に言えばこれだけなんです。

けれど、これのどこが乱れていた積み重ねが体と心のバランスを崩して、妊娠する為の体と心の準備が足りない状態になっている。

で、なぜ不妊治療を受ける前、受けている時も体質改善が必要なのか。

妊娠ってなんだと思いますか？

子どもを産み、育てる。

これって次の世代に命をつなぐって事ですよね。

次世代に残す遺伝子かどうかを問われているわけです。

妊娠に至らない原因って１つではないですよね。

それは多嚢胞性卵巣であれ、チョコレート嚢胞であれ、卵巣嚢腫、子宮内膜症や子宮筋腫であれ、これらにもなった原因、それを作った背景、環境、歴史があるわけです。

でも突き詰めれば卵子の質の問題が1番大きい要因。

それを改善せずに今出ている症状にだけフォーカスして不妊治療や妊活をしていても、うまくいかないことが多いんです。

子どものために出来ることって自分の体の改善なんですよね。

鍼灸が何故、不妊の方を妊娠に導くお手伝いができるのか。

これは今出ている症状だけでなく、全身の状態を整える、自分の治癒力であったり、免疫力であったりを発揮しやすい環境作りができるからなんです。

病院で不妊治療を受けてつくるではなく、自分で授かる体作りを常に意識してください。

体作りをしてからの体外受精と、しないで受ける体外受精では結果が違いますからね。


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不妊治療が増えた事には社会背景もありますよね。

今日の国会答弁でも不妊退職、不妊治療での休暇の取り方などに関する質疑がありました。

現実的に仕事をしながらの不妊治療は大変。

職場の理解を得られるかどうかもありますし、周りに知られたくないというプライバシーの問題もある。

政府が取り組んでいるはずの女性の働き方改革、一億総活躍。

構造的な問題である少子高齢化に真正面から挑み、「希望を生み出す強い経済」、「夢をつむぐ子育て支援」、「安心につながる社会保障」の「新・三本の矢」の実現を目的とする「一億総活躍社会」の実現。

時代の流れはあるものの、女性の社会進出、女性の社会的立場が確立していなかった時代には女性は20代前半で結婚し、家庭に入り、特に意識せずとも自然に妊娠し、子育てをするという時代でした。

ところが、現代では女性も仕事を持ち、共働きの家庭も増えています。

現代社会の家族のありかたも多様で、従来の家族制度とは違う価値観が生まれていることが、不妊と関係していると考えられます。

その1つが現代の女性は、母・妻以外の個としての生きかたの選択肢が増えたと言えますよね。

未婚の方でもキャリアを積み重ねら稼ぎも増え、結婚や妊娠が自分の人生の妨げになると考える人も増えてきました。

ところが、40代を目前に控え、自分のこれからの人生を考え直し、本当に結婚しなくていいの？

子どもを産まないの？

という本能的な欲求と向き合い、初めて婚活や妊活を始める人が多くなってきています。

子供を望んでいても産めていないで悩んでいる人も多いですよね。

これは卵子の老化の問題、もっと言えば老化を加速させている劣化の問題が大きいんです。

生活環境の変化から卵子の質を落としてしまっていた為に産みたいと思った時には体が準備不足になっているんです。

また、不妊治療の長期化の背景に一部の医療機関の利益を優先する姿勢があるとも言われています。

“不妊治療は医療というより商業的だ”

“安易な体外受精が行われている”

勿論、全てではないですし、全力で不妊と向かい合っている病院もあります。

しかし、高度生殖医療が進化するにつれ、子どもは「授かるもの」から「つくるもの」へと意識は変わっているようにも感じます。

そのため、子どもの誕生をコントロールする→晩婚化というライフイベントの先送りが多く見られるようになりました。

ただし子どもを「つくる」ことは、まだまだ自然には勝らないのが現状ですからね。

女性が女性としての役割を担う為にも自分の身体、卵子と向き合い、授かる体作りを目指してもらいたいと思います。

不妊治療を受ける前にまずは体質を変えるという事を頭に入れておいて下さいね。




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糖質過多は妊娠力低下を引き起こす引き金になるかも…

女性の不妊原因の4割は排卵障害と言われています。

その中でも排卵障害の多くは多嚢胞性卵巣症候群によるものと言われていますね。

実は糖質過多の人は多嚢胞性卵巣症候群になる可能性が高いから注意して欲しいんです。

月経周期が35日以上、月経が以前は順調だったのに現在は不規則、にきびが多い、やや毛深い、肥満などの自覚症状の出てくる多嚢胞性卵巣症候群。

実際、妊活中の方でも多嚢胞性卵巣って言われている人ってホント多いんです。

この多嚢胞性卵巣症候群、内分泌異常、あるいは糖代謝の異常などが原因だと考えられていて、結果的に卵巣内の男性ホルモンが多くなり発症すると言われています。

どういうことか、膵臓から分泌される血糖値を下げる働きをもつインスリン。

このインスリンの分泌量が増えると男性ホルモンが増加すると言われています。

それによって月経不順や男性的な特徴が表れるのではないかと考えられているんです。

という事は、

妊活をするなら、卵子の質を上げようと思ったなら、過度な糖質制限とはいかないまでも糖質は控えた方が無難ですよね。

実際、太っていた人が痩せると妊娠しやすくなるというのはデータ上では明らかになっています。

女性はパン、パスタ、スイーツからお菓子まで、甘い物に目がないなんて人も多いですよね。

でもそれが元で不妊の状態になったら…

食の改善の項目に、糖質を控える。と言うのも追加して欲しいと思います。

ただし、糖質が不足すると肝臓にも負担がかかるため、毒素の浄化機能が低下する事もあります。

糖質が不足し体のエネルギー源が少なくなると、体は代わりに筋肉を分解してエネルギーとして使うようになりますので、筋肉も減っていきます。

その影響として基礎代謝も下がってしまうんです。

また、摂取するエネルギーも少なくなると体は効率よく脂肪などを体に蓄えようとするので、逆にリバウンドしやすい体にもなりますから、バランスが重要。

なので、妊活を目的としているなら過度な糖質制限はする必要ありません。

単純に間食で糖質を取っているならそれをやめる。

パン、パスタは極力控えるぐらいの考え方でもいいかもしれませんね。

参考にしてもらえると嬉しいです。


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妊活を中医学視点から考える 〜時代のバイオリズム〜

人の体って宇宙と繋がっています。

今回はそんなお話をお伝えしたいなと思います。

すごくスピリチュアルに感じるかもしれしれませんが、これが物理的な法則なんです。

昭和から平成、そして次の時代に。

明るく物を生み出す時代から、心の充足の時代に変わっていっているんです。

これからは陰の時代に入っていくと考えられています。

陰と言うとみなさんはネガティブなイメージがあるかもしれませんが、陰が整うと自分の中に安心だとか自己肯定感や安定感が出てくるんです。

それがぶれない心と身体を創る。

女性が女性として、女性らしく生きる時代。

そもそも生物の本質を考えていくと、雌は子を産み、育てるのが使命。

女性軽視と言われるかもしれませんが、生命の本質を考えて下さい。

何故、雌にだけ子を育み、産むと言う能力があるのか。

進化の過程を見ても雄は劣化していくだけの存在です。

そんな時代において未妊の状態にあるならば、生命の本質として女性らしく生きるって必要な事ですよね。

時代の流れって、宇宙のバイオリズムなんです。

陽と陰の時代は螺旋階段のように回って行くと言われています。

時代が循環しても同じ所には帰らず、そこに次元の差が生じることになる。

陰と陽の時代を交互に通過しながら変わるんです。

陽の時代は国民の自己主張が高まり、価値観が多様化する自由主義的な時代でもあります。

戦後から高度成長期、そしてバブル崩壊から数10年、陰の時代は国家が貧しくなるそこから脱却しようとする考え、心の充足が優先し、分け与え、共存する全体主義的な色彩をおびると言われています。

正に愛の時代。

今まで陽の時代だったわけで、これからは陰の時代、

「正しいと言われてきたことの見直し」
「間違っていると言われていたものの見直し」

が始まるんです。

不妊治療、妊活の考え方も市場主義から脱却して欲しいと思っています。


太陽系が好転してるって話を聞いた事がありますか？

銀河を旅する太陽を取り巻く惑星たちの動きは、まさしく『螺旋』そのものです。

それはDNAの形状などにみえる、まさしく生命の原点とも言える形ですよね。

時代も価値観も、人の体も螺旋状に変わっていく、経絡の流れも螺旋状になっている。

止まる事なく常に時代の変化と共に変わっているんです。

不妊治療が本格化して、最近は停滞していると思われがちですが、また、徐々に本質的な部分に気がつき、その上で進歩していくのかなと感じています。

今日は哲学的内容でしたが、参考になれば嬉しいです。


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自律神経のバランスと妊娠力には関係があるんです。

自律神経系ってよく聞きますよね。

この自律神経って自然治癒力、細胞修復にとって必要不可欠なものです。

細胞修復には脳からの情報伝達という機能が欠かせないんですけど、その情報伝達の1つの手段として自律神経系が関係しているんです。

では、何故、妊活に自律神経を整える事が必要なのか。

少し難しい言葉などもありますが体質改善、卵質の向上を理解する参考になればと思います。

では、お伝えしていきますね。

自律神経系の特徴は臓器を支配することにあります。

その名の通り、無意識下で自律的に働くことで内臓の活動を調整しているんです。

人は自律神経系によって、内臓の状態が適切にコントロールされているので生命を維持することができているんですよ。

この事からも自律神経系は生命維持には欠かすことのできないものということなんです。

で、妊娠に関わってくる女性ホルモンとどのうようにつながってくるのか。

女性ホルモンが正常に機能するためには、視床下部・下垂体・卵巣の3つの機能がバランスよく働いていないといけません。

その女性ホルモンに関係している視床下部は自律神経も支配しているのでこれら2つは大きく影響しているということなんです。

また、女性の生殖器である卵巣と子宮も自律神経、とくに交感神経の役割が強いとされています。

ストレスが強い場合、交感神経の活動は亢進していて、卵巣機能の抑制性調節という機能が働きます。

どう言う事か。

命が危ないと体が感じるような強いストレス、そんなストレス下では卵巣機能を抑制して、生殖機能よりも生命維持を優先する反応になるという事。

卵巣交感神経の過活動は無排卵などの卵巣機能障害の一因となる可能性もあるんです。

また、卵巣や子宮が交感神経支配の臓器というだけでなく、血管には交感神経しか伸びていないとも言われています。

リラックスをする時に優位になる副交感神経は血流を開くイメージがありますが、副交感神経は血管に物理的にはくっついていないんですよ。

その為、血管を狭めて血流を絞るのも血管を開いて血流を増やすのも両方とも交感神経がしているんです。

つまり、女性生殖の十分な機能を果たすためには、交感神経が優位すぎると生命維持が優先され、卵巣の血流が悪くなってしまうという事なんです。

だから交感神経と副交感神経がバランスよく働いてくれる事が不可欠といえるんですね。

多かれ少なかれストレスはあるものです。

けれど、そこを上手くコントロールする事が妊娠力を上げる、自律神経を整えるポイントになるんですよ。

体質改善は何も肉体だけではありません。

気持ち、意識、思考を整える事も大切な体質改善、妊活になりますからね。

ストレスを発散し、溜め込まない生活をして下さいね。


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妊娠するなら痩せすぎにも注意なんです。

女性が子供を産むために必要な機能の一つとしてあるべき生理。

近年、痩せすぎな女性が増えており、妊娠力が低くなっているとも言われています。

その結果、妊娠適齢期である30代なのに閉経してしまったり、無月経になってしまったり、不順になってしまったり、また生理はきているのに無排卵になってしまったりすることもあるんです。

個人個人で適正な体重、体脂肪は違いますが、目安としてどのくらいのレベルになると生理に異常をきたすのか。

標準体重の８５％以下ということを一つの基準として考えられています。

また、月経に異常をきたしてしまう要素として体脂肪率が２０％以下という条件もあるんです。

これ以下になってしまっているとホルモンの分泌のバランスが悪くなり、正常な生理周期を乱してしまうと考えられています。

この分泌バランスを正常に戻すためにはまず「体重を適正体重まで引き上げてあげる」事が必要。

とはいえ、自分では食事制限など特別しているつもりもないし、無理な運動もしていない方にとっては、どうやって健康的に太れるかということになってきますよね。

できれば体重を増やしたいけど、脂肪では太りたくないし、どうしたらいいのかわからない、という方も多いのではないでしょうか。

そもそも、太れない人は胃の消化力が弱く、たくさん食べられない（小食、食べると気持ち悪くなる、肌が荒れる、腹痛・下痢になるなど）事があります。

また、胃腸の吸収力が弱いから、食べても腸が未消化のものはうまく栄養を吸収してくれない。

この2つが原因の事が多いんです。

そのため、まずは腸内環境の整備、食事自体の見直しが必要なんです。

何を、どのぐらい、どの時間帯に、食べているのかを把握しましょう。

腸内環境を整える為には水飲み、ファスティングがおススメですが、太れない人に無理なファスティングは必要ありません。

それよりも発酵物を積極的に食べたり、添加物を入れない習慣付けが大切です。

そして、その上でやるべき事は運動。

運動量を全体的に増やす事で自然とお腹が減る、食事量が増える事が大切なんです。

また、無理に太りやすい特殊なプロテイン、サプリメントを使う必要はありません。

勿論、補助的に使う事はOKですけど、食事自体の見直しをせずに、置き換えをする事はおススメできませんからね。

適切な体重にすることで妊娠率もあがるわけですから、体重を増やす事も卵子の質の向上につながるんですよ。

参考にしてもらえると嬉しいです。







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